2010-08-16 抽筋

抽筋

曾否試過腳部肌肉突然「抽住抽住」、很辛苦的﹖這其實是抽筋，它是由一組或多組肌肉突然收緊，令當事人感到痛楚所致。
【成因】
●低溫
●進食後不久運動
●沒有做熱身運動就進行劇烈運動
●因流汗、嘔吐或腹瀉引起大量體液及鹽份流失。
【治療】
遇到抽筋，不同部位有不同的處理方法。
●胸腹感到抽筋(STITCH)，應該停下來等待痛楚消退。
●手部抽筋可以嘗試伸直手指。
●大腿抽筋則可以儘量伸直小腿及大腿。
●假如是小腿抽筋的話，可以把腳掌向膝頭方向拉緊。
●腳掌抽筋就應該伸直腳趾。
【預防】
抽筋那刻實在不好受，所以要所好預防措施，避免被「抽後腿」。
●做劇烈運動之前至少做五分鐘熱身運動。
●在運動前及運動期間補充水分。
●長者在晚間可以穿上多些衣服，讓手腳有暖意，減少抽筋的機會。