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» 2010-08-16 抽筋
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發表於 2010-8-16 12:54 PM
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2010-08-16 抽筋
抽筋
曾否試過腳部肌肉突然「抽住抽住」、很辛苦的﹖這其實是抽筋,它是由一組或多組肌肉突然收緊,令當事人感到痛楚所致。
【成因】
●低溫
●進食後不久運動
●沒有做熱身運動就進行劇烈運動
●因流汗、嘔吐或腹瀉引起大量體液及鹽份流失。
【治療】
遇到抽筋,不同部位有不同的處理方法。
●胸腹感到抽筋(STITCH),應該停下來等待痛楚消退。
●手部抽筋可以嘗試伸直手指。
●大腿抽筋則可以儘量伸直小腿及大腿。
●假如是小腿抽筋的話,可以把腳掌向膝頭方向拉緊。
●腳掌抽筋就應該伸直腳趾。
【預防】
抽筋那刻實在不好受,所以要所好預防措施,避免被「抽後腿」。
●做劇烈運動之前至少做五分鐘熱身運動。
●在運動前及運動期間補充水分。
●長者在晚間可以穿上多些衣服,讓手腳有暖意,減少抽筋的機會。
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發表於 2010-8-16 12:58 PM
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留意到 上面提及 低溫.
當我地玩泳綑
, 曬住 行左一段, 個人會好熱. 跳落水 即 死命遊 會出現抽筋現像.
最好抖 30-60秒. 等適應咗水溫, 才發
力.
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